向日葵花香的隐者o| » 2008年 » 7月
美科学家找到人类恐惧的基因根源
Hikawa 发表于 2008-07-18 12:00:52
科学家已经发现了引起恐惧的基因，这种基因控制着大脑中与恐惧有关的区域中一种蛋白质的分泌物。
据美国《科学日报》报道，据美国国家心理研究所估计，美国每年大约有4000万的成年人正在遭受恐惧症、惊恐症以及一些受创伤后的压力症的困扰，这些由于恐惧症引发的症状集中表现为滥用毒品、酗酒、婚姻问题、失业以及自杀等严重影响我们日常生活的问题。但是近日，科学家们发现人类大脑存在导致产生恐惧的基因stath-min基因。
科学家通过功能成像学的研究，发现在人的大脑结构中扁桃形结构颞叶过度的活跃是造成创伤后应激障碍（PTSD）的主要原因，在恐惧、焦虑和害怕中扮演着一个关键的角色。美国新泽西州立大学分子学神经系统学中心的丹尼尔教授在他最近的一项报告中确认，在扁桃形神经系统工作的过程中，一种名叫stath-min的蛋白质，也叫“癌蛋白18”会引起人们对恐惧的回忆。在对与扁桃形神经系统结构研究有关的研究中，科学家发现人们天生的害怕的的表情，比如说遇到蛇时候的害怕，在孩童时代就会具有；随着时间的推移，一些经历会导致产生新的恐惧回忆，比如说听到那种恐怖的警笛声，人们会以为是遇到了空袭等等，都和大脑中的扁桃形结构颞叶过度的活跃有关。而这些恐惧的回忆，往往和人类大脑的早期活动有关，都与一种stath-min的蛋白质有关。之前已经有很多证据证明说明了恐惧的大脑记忆与人类的这种基因具有紧密联系，但是科学家还未证实这种基因是否存在遗传性。
在实验室里，科学家进行了有关恐惧反应的老鼠活动实验，试图解开恐惧是否会遗传的困扰。通过实验科学家发现：害怕人脚步声的母鼠繁殖的后代，对于脚步声具有的恐惧感明显多余其他老鼠；害怕刺激性气味的母鼠所繁殖的后代，几乎都具有对气味恐惧的“回忆”。丹尼尔教授认为，不断给老鼠进行新的刺激性的恐惧刺激，老鼠不但产生新的恐惧感，而且对原有的恐惧回忆依然存在，这表明“恐惧感”的刺激是存在于老鼠的脑部活动。在对老鼠脑部进行研究后，更进一步确认了老鼠大脑结构中扁桃形神经系统影响大脑对恐惧的反应能力，而这种stath-min蛋白质则是所有问题的关键。
正如《自然》杂志所报道的，科学家们对于人类大脑中的扁桃形结构细胞的深入研究后发现，其内部的ITC神经细胞受到stathmin基因类型的影响，这种基因在恐惧症中扮演了一个重要的角色。ITC细胞刺激stathmin基因的分泌往往能够影响人类大脑中的情感和反应，stathmin基因不但能够刺激人类大脑产生焦虑、恐惧、害怕，而且还会造成这些恐惧症反应的留存或记忆，有可能会遗传到下一代。但是科学家对此发现很乐观，他们称，找到这种造成人类恐惧的基因，有助于推动对神经系统的深入研究，能让科学家找到治疗创伤后压力症和广泛性焦虑症等精神障碍的新方法和药物。同时，对于研究基因遗传具有重要作用。（小尔）
爬楼梯好处多
Hikawa 发表于 2008-07-18 11:53:54
每天爬五层楼梯的人，心脏病发作率要比普通人低25%，而且能消耗大量热量，对防治肥胖大有好处。
爬楼梯对身体的好处是:
能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.
爬楼梯对身体的坏处是:
爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
爬楼梯锻炼应该注意:
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
【注明】:爬楼梯时候为防止磨损，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯.
http://zhidao.baidu.com/question/54127167.html?fr=qrl
只要你坚持,以下几种能帮你
9种最经济的快速减肥方法
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟
